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★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用

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最讓人難受的事情,莫過於訂定一個難以實現的目標、並努力達成。你能試著從日常生活中想做的事情開始,像是每天跑一公里,若是跑七公里讓你害怕,那就將它當作一年後的目標。而最難的部分還是實際採取行動,你必須集結身心的力量才能達標,但卻會為你帶來許多正面改變。

9.只吃健康食物

14.完成一個幾乎不可能達成的目標

3.放慢腳步冥想

13.一次只專精學一樣東西



不戴套的男人能不能要?醫這樣說

份子。

你永遠無法得知自己會在哪時被要求公開發表意見,因此平時多訓練,即使煩人但卻是能改善溝通技巧的關鍵。

▼要不斷的讓大腦運轉,思考創意的事情。(圖/取自librestock網站)

對於那些一心想往前、不斷在想等等要幹嘛的人而言,要他們慢下來特別困難;但透過冥想能夠提高認知能力、情緒智商以及整體的自律能力。

4.養成很早起床的習慣

5.做需要你思考創意的

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一般而言,人最難做到的就是去質疑所有被認為是理所當然的事情,並尋求答案。所以你可以嘗試從常規之外的另一面著手。

現今社會越來越競爭,人生一旦停滯不再進步容易被淘汰,雖說跳脫舒適圈不一定得付諸劇烈的改變,但生活中卻有很多易讓人感到不適的小事值得一試,將對你的未來產生正面的影響。國外網站《Business Insider》分享予讀者應該付諸行動的「14件讓人不舒服的事」,助你創造出更有價值的生活。

無論是你是修車、買保險或是咖啡、薯條,試著用現金付款,因為「當你必須從錢包裡拿出現金時,你會再一次思考自己有多需要這個東西。」相信當你開始管理金錢流向後,你也會替自己的「能力」感到訝異。

學會紀錄每天所攝取的食物後,你會開始選擇健康、營養的食材,並開始改變自己的一生。 Doug Whitney

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說:「最簡單的做法就是自己準備食物,盡量選擇有機食材,雖然價格較貴,但未來需要支出的醫療費用卻較為便宜;選擇瘦肉和蔬菜,避免過多穀物,最後學會觀察在你吃進不利健康食物時身體的變化與感覺。」

8.了解自己

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的飲食

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國際中心/綜合報導

1.對每件事情都抱持好奇心

7.當志工

11.和陌生人

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交談

想相愛到老也不膩?讓他笑就對了

要比太陽公公還要早起很有挑戰性,但或許你會愛上這樣的感覺。每天早上5點醒來,當其他人還在睡夢中,你已開啟充滿挑戰的一天。

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10.練習在公共場合說話

2.對人誠實

6.管理好每一分錢

當你看見讓你感興趣的人,那就去跟他們說話,最糟糕的情況頂多是被斷然拒絕,說不定日後成為你談話過程中的趣事,也增加了你下次再試的信心。

▼與陌生人交談,能增加生活樂趣。(圖/達志/示意圖)



12.把手機放包包裡

上次在餐廳時你把手機拿出來看了多少次?現今社會的我們都有必要短暫遠離手機,能讓大腦想點別的事情,在社交場合也能顯現禮貌與尊重。

▲面對自己的人生,想活得更有價值你能這樣做。(圖/取自librestock網站)

有些人為了想讓自己變得更好,因此一次嘗試多種不同東西,想看看哪種做得較好,但其實一次學一種才能專精。大多數人常搞不清楚狀況就不斷尋找新事物、變換興趣,但如此一來你永遠不會進步。該做的事還是選擇一件事,並好好專研,無論是什麼只要長期投入就能學會。







到非營利機構當志工或在平時無私付出,這類的事情即使無法得到回報,但卻身心滿足,讓人感覺自己是世界上的一

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Mark Toole說:「很多人都想要變得更有創造力,但最後卻是一回家就躺在沙發上喝酒看電視。」就算害怕失敗,但能夠創作依舊是抒發情緒的窗口。

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紀錄自己一整天所吃的食物和運動很難,但可以透過相關的app協助,有此一來你會意識到原來自己一天攝取到的營養素很少,但卻吸收不少糖和脂肪。

對某個人做到永遠誠實會是生活中最難受的一件事,但這也可能是最有價值的

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事。無論好壞,若是無法親口說出對某人的想法,也可嘗試在紙上寫下並觀察,這樣的經驗將如何影響彼此間的關係。



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